Água de coco: benefícios e malefícios explicados

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Nada é mais gostoso do que matar a sede com a refrescante água de coco.

Mas como tudo na vida existe um porém, apesar de deliciosa, com sabor  doce e levemente adstringente, que cativa nosso paladar, há algumas pequenas restrições quanto à ingestão da bebida. Então, vamos lá. A fruta, o coco verde, possui dentro dela  400mL de água que contém muitas propriedades nutritivas, além de altos teores de potássio – mineral muito importante para o funcionamento das células, dos tecidos e dos órgãos do corpo humano. É também um eletrólito, ou seja, uma substância que conduz a eletricidade no corpo, juntamente com o sódio, cloreto, cálcio e magnésio.

Quais são os benefícios?

Contar com a ajuda da natureza só nos faz bem e como a água de coco é totalmente natural ela traz inúmeros benefícios à saúde tais como

Fortalecimento do sistema imunológico

Por conter vitamina C a água de coco fortalece o sistema imunológico, pois aumenta a produção de glóbulos brancos e os níveis de anticorpos. O consumo diário da água de coco revigora nosso sistema imunológico e remove bactérias do organismo.

Funcionamento normal do sistema digestivo

Ao combinar a ingestão de fibras e de água de coco seu sistema digestivo vai funcionar plenamente até regular de vez.

Fornece energia

Beber água de coco provoca o aumento da energia do corpo, especialmente, depois de atividades físicas.

Viva intensamente

Como um perfeito adstringente, a água de coco elimina toxinas, assim você terá disposição e pele muito mais bonita, além é claro de perder peso.

Tem cinco minerais essenciais:

Contém sais mineiras essenciais

Potássio, magnésio, cálcio, sódio e fósforo, manganês quer mais? eis uma combinação perfeita para qualquer organismo.

“Quando a pessoa sofre deficiência de algum desses elementos, pode ter fraqueza, espasmos musculares, confusões mentais, entre outros malefícios”, alerta.

Sempre fazendo bem a saúde

O consumo de água de coco, ainda que 200ml diários, auxilia nos problemas de vistas e diminuir problemas cardíacos.

Intolerância à lactose

Para as pessoas com intolerância à lactose é uma opção segura, pois a água de coco garante o volume de aminoácidos.

Quais são os malefícios?

Um país como Brasil, com dimensões continentais, com regiões, climas e temperaturas diferenciados, com uma diversidade cultural riquíssima, tem uma raça, alegre, mas também com uma constituição física diferenciada. Cada um tem o seu biótipo. Sendo assim, nossos organismos não são iguais. Por isso, é preciso estar atento e ter cuidado na quantidade de água de coco que se pode ingerir diariamente. Dos componentes mais importantes do coco têm-se os açúcares – glicose e frutose e sacarose. Assim, para quem tem diabetes, é bom consultar o seu médico para saber qual é a quantidade de água de coco recomendada.

Da mesma maneira, o paciente com problema renal. Há uma quantidade apropriada, tudo vai depender da capacidade de eliminar urina ou não. Por isso, procure informações com seu médico. Só ele poderá avaliar o quanto de água de coco pode ser consumida. Isso vale também para pessoas que possuem problemas de hipertensão, pela concentração de sódio presente na bebida, ela fica restringida aos hipertensos. São também mantidas advertências quanto ao consumo de água de coco aos atletas e alérgicos.

Como contornar os malefícios da água de coco?

Sabemos que nenhum excesso é benéfico, assim a ingestão descontrolada de qualquer coisa, seja alimentos ou bebida deve ser moderada. Para isso, nada melhor então do que consultar o médico ou a nutricionista.

Algumas pessoas ainda resistem em tomar a água de coco congelada como a Coco Legal pensando que não é a mesma coisa que a água de coco natural. Mas podem ficar tranquilas. A Coco Legal segue com rigor as normas estabelecidas para serem preservadas as propriedades nutricionais e atende aos padrões de higiene, maturação, o corte e modo de conservação. É grande o cuidado no processo de lavagem e enxágue, de maneira a desfazer qualquer tipo de contaminação.

É certo que algumas embalagens podem apresentar conservantes, a fim de aumentar o tempo de prateleira do produto, ou ter acréscimo de açúcar, para assim padronizar o sabor. Assim fica mais fácil o consumo da água de coco em qualquer lugar.

40 thoughts on “Água de coco: benefícios e malefícios explicados

    • Coco Legal says:

      Oi, Clau. Tudo Legal? Por favor, consulte seu médico para melhor orientação sobre o consumo de Água de Coco.

  1. Guilherme Sérgio damasceno says:

    Tomei 500 ml de água de côco antes de dormir, e levantei várias vezes para urinar, isso é normal?

    • Tarso Rocha says:

      Ele é altamente diurético, acontece sempre que eu tomo também, acredito ser 100% normal, ele faz com que o seu rim trabalhe melhor

    • Larissa says:

      É sim normal, a água de coco tem efeito diurético, ajuda no trabalho dos rins! Por isso que você levantou várias vezes para urinar!

    • Felipe says:

      Não é normal, isso acontece pois a água de coco possui uma concentração muito alta de Potássio, e para equilibrar essa concentração o seu sistema renal estimula a diurese. Logo, vc não simplesmente urina mais como estimulo, e sim tenta reequilibrar a concentração de Potássio extra celular.

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  4. Adailton Souza says:

    Água de coco natural é uma delicia mesmo, moro numa região produtora do fruto e tomo “bastante” o líquido, mas sei como ja foi dito: Tudo em excesso faz mal, eu procuro mesmo sendo tentado a tomar muito, não me expor ao perigo do excesso, cuidado você também!

  5. Maria Aparecida R.Iurk says:

    minha mae tem 86 anos,tem demência, tenho dado agua de coco, ela gosta, poderiam responder se um copo à noite antes de dormir,é recomendado ? Tem influencia no sono ?

  6. Vitoria says:

    Agua de coco e mt bom, porem para ter total beneficios e nao ingerir conservantes o recomendado é ingerir o coco em Natura, é so comprar um abridor de coco, tem em qualquer loja de 10 reais, mercado livre. Mas caso nao queira, a agua de caixinha tbm é boa 🙂

  7. Rosileide says:

    Eu ingiro um litro de agua de coco quase tds os dias ,isso de caixinha Essa quantidade é prejudicial? Quanto posso ingerir, pois tenho calculos renais

    • Coco Legal says:

      Boa tarde, Rosileide. Tudo bem? Procure um profissional da área da saúde. É a pessoa mais adequada para te orientar.

    • Coco Legal says:

      Boa tarde, Eduardo. Tudo bem? Procure um profissional da área da saúde. É a pessoa mais adequada para te orientar.

    • Coco Legal says:

      Boa tarde, Daniele. Tudo bem? Procure um profissional da área da saúde. É a pessoa mais adequada para te orientar.

    • Coco Legal says:

      Boa tarde, Daniele. Tudo bem? Procure um profissional da área da saúde. É a pessoa mais adequada para te orientar.

  8. Mirtha Maria says:

    Estou com intolerância à frutose, meu médico falou pra eu não beber água de coco e já a nutricionista disse que posso. Pode me falar se posso ou não?

    • Coco Legal says:

      Bom dia, Mirtha. Siga as orientações do seu médico ou nutricionista. Se há divergência, procure a opinião de outros profissionais.

  9. adenice says:

    e verdade que não pode tomar água de coco constantemente o que pode acontecer tou perguntando pq meu afilhado não mata a cede com água normal só quer tomar água de coco isso é normal ou pode vim prejudicar ele mas tarde!!

  10. Frederico R M Gil says:

    O conteúdo exposto muito bom mesmo….mas surgiu uma dúvida……ouvindo palestras de médicos….os mesmos referem que a água de coco é riquíssima em potássio….logo auxilia bem no controle da pressão arterial….

  11. José Carlos says:

    Tomo um litro e meio a cada dois dias de água de coco, tenho 61 anos, faço isso a quase dois anos e minha glicose é 98, 99 medida a cada seis meses.

  12. AGUINALDO Batista Pessoa de Araújo e says:

    Gostaria de saber se a água de Coco serve para remover a carnosidade do olho.

    • Marketing says:

      Oi, Fernando. Tudo Legal? Que bacana! A prática de atividade física, pode trazer ótimos benefícios. Por favor, consulte seu médico para melhor orientação sobre o consumo de Água de Coco, após a corrida.

  13. Coco Legal says:

    Oi, Jesulino. Tudo Legal? Por favor, consulte seu médico para melhor orientação sobre o consumo de Água de Coco.

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