Nutricionista responde: água de coco emagrece

agua de coco emagrece

Todos nós queremos uma alimentação saudável para nos sentirmos melhor. Mas o que muita gente não sabe, e já comprovado, que a água de coco consumida após treinamentos e exercício físicos, elimina as toxinas e contribui com a hidratação do nosso corpo, como também nutre nossas células, uma vez que aumenta os níveis de oxigênio no organismo.

Além disso, a ingestão de água de coco traz outros benefícios como diminui a pressão arterial, impulsiona nosso sistema imunológico, ajuda o funcionamento do intestino, mantém o bom colesterol equilibrado, por fim a água de coco pode ser empregada como diurético, líquido hidratante que ajuda no combate a câimbras. Além do mais, a aceitação pela água de coco é ampla e pode ser consumida em qualquer hora do dia e em qualquer época.

Se você está preocupado com a quantidade de água que pode ser ingerida por dia, a recomendação vai depender do tipo de atividade e de fatores individuais, como condicionamento físico, idade, modalidade praticada, estresse ambiental, entre outros. Outro ponto importante é que a água de coco tem o potássio como um nutriente muito bom que mantém em equilíbrio a quantidade de sal e água eliminados pelos rins. O potássio é o terceiro mineral mais abundante no corpo humano e está contido na água de coco. Ele é responsável pelo fortalecimento da saúde muscular, óssea, nervosa e circulatória.

Por isso, não podemos perder tempo. Vamos acrescentar agora mesmo na nossa dieta água de coco porque emagrece!

Água de coco emagrece?

Sim, com moderação. A água de coco emagrece porque contém apenas 20 kcal por 100 ml de solução. Dessa forma, pode ser consumida após treinamentos e exercício físicos e estar presente nas dietas. A água de coco emagrece quando ela faz parte de uma alimentação saudável.

Como incluir água de coco na dieta?

Com a água de coco fazendo parte de sua alimentação diária, existem inúmeras combinações com sucos:

  • detox, com couve, uva, limão e frutas vermelhas;
  • sucos verde;
  • água de coco e gengibre;
  • chá com água de coco e abacaxi.

Em outros alimentos como:

  • iogurtes;
  • sorvetes;
  • tapioca.

Outra coisa é que a água de coco emagrece, especialmente, se você acrescentar à sua dieta algumas receitinhas básicas, como:

Suco de abacaxi com castanha do Pará

Ingredientes

  • 1 abacaxi terra de areia bem pequeno ou 3 fatias do abacaxi pérola
  • Folhas de capim cidró a gosto
  • Folhas de hortelã a gosto
  • Folhas de salsinha a gosto
  • 1 colher (sopa) de semente de chia
  • 4 castanhas do Pará grandes
  • 200ml de água de coco e muito gelo.

Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Beba bem gelado!

Limonada de Manga

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de manga palmer ou tommy em cubos
  • 1 xícara de cenoura picada em rodelas
  • 1 xícara de suco fresco de 1 limão
  • 1 xícara (chá) de água de coco-verde.

Bata tudo no liquidificador com alguns cubos de gelo e sirva imediatamente.

Bolo de Tapioca Diet

Ingredientes

  • 250 g de farinha de tapioca
  • 200 ml de água de coco
  • 2 ovos
  • 1 xícara de adoçante
  • 1 pitada de sal
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • coco natural ralado

Em um bowl, coloque a tapioca, a água de coco e deixe descansar. Enquanto isso, bata os ovos, o adoçante, o sal e o azeite. Misture a tapioca com a água de coco e acrescente ao mix. Despeje em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno por 45 minutos. Fica uma delícia para tomar com chá.

Veja outros benefícios que você terá ao incluir água de coco na sua dieta para emagrecer

A água de coco emagrece porque é uma bebida natural que contém boa quantidade de vitaminas e minerais, com aroma e sabor suaves, hidrata o corpo e pode ser consumida em todas as idades.  Na água de coco encontramos potássio, por isso é boa para a musculatura, cálcio, zinco, fósforo, magnésio, vitamina B1, 2, 3, 5, 6, ácido fólico, vitamina C. Além disso, a água de coco emagrece porque possui antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas e manter o equilíbrio do pH do corpo.

Podemos observar que a água de coco pode ser empregada como fonte alimentar, podendo ser naturalmente ingerida, além de ser também empregada na elaboração de diversas receitas culinárias, dando assim um maior enriquecimento aos alimentos.

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