Suco de laranja engorda?

Já falamos aqui que o suco de laranja não engorda. Se, por ventura, em sua dieta, você percebe que não perde peso como gostaria, certamente, porque você está a abusar da laranja.

Não conjugue suco de laranja a sanduíches, salgados, tortas e doces, ainda que diet ou light

O excesso pode influenciar no ganho de peso, aí sim, o suco de laranja pode engordar.

Neste post você descobrirá os reais benefícios do suco de laranja, entenderá o porquê o bagaço da laranja faz bem e saberá como emagrecer com suco de laranja. Confira:

Quais são os benefícios do suco de laranja?

O suco de laranja auxilia o organismo na resistência, por causa do fósforo, principalmente, nas infeções, na formação dos ossos, e dentes, na cicatrização, na saúde das gengivas. Além disso, o suco:

  • previne e minimiza sintomas de gripes e resfriados, por causa da Vitamina C,
  • regulariza intestino, pela quantidade de fibras que a fruta possui,
  • diminui a incidência de doenças degenerativas, por possuir substâncias antioxidantes,
  • favorece o equilíbrio de nutrientes e vitaminas essenciais ao organismo,
  • reduz o colesterol pois contem quantidades significativas de potássio e magnésio,
  • indicado para o trato de anemias, pois tem Vitamina B9 (ácido fólico),
  • evita a fadiga muscular, pela quantidade de carboidratos que contém,
  • reforça as defesas do organismo, pois contém cálcio,
  • ajuda a levar às células o oxigênio de que os pulmões necessitam, por causa do ferro.

Por isso ser bastante perceptível em clubes, academias, corridas o uso de suco de laranja por atletas profissionais e amadores, não somente por todos esses benefícios que a laranja traz, mas já é confirmado por pesquisadores que a ingestão de suco de laranja auxilia na recuperação do organismo, especialmente, após exercícios físicos intensos.

Quais são os benefícios do bagaço da laranja?

Já ouviram dizer que da laranja se aproveita tudo, até o bagaço?

O bagaço é rico em fibra e pectina, um polissacarídeos que quer dizer carboidratos compostos por grande quantidade de moléculas de monossacarídeos – açúcares simples e são muito importantes, pois auxiliam na digestão e impedem que o corpo absorva e armazene gorduras em partes localizadas.

A fibra, presente no bagaço da fruta, tem a função de limpar o organismo, uma vez que consegue retirar as toxinas que prejudicam o organismo.

Além disso, o bagaço ajuda na digestão de alimentos mais gordurosos, o que favorece um melhor funcionamento dos intestinos grosso e delgado.

Como emagrecer com suco de laranja?

Consumindo no mínimo 3 laranjas com bagaço, por dia!

Sucos ajudam a emagrecer e a limpar o organismo. Por isso, é importante sempre preferir àqueles com poucas calorias, mas ricos em nutrientes, como os sucos de laranja, pois eles não engordam.

A recomendação é tomar todos os dias cerca de 500 ml de suco por dia, sempre fazendo o equilíbrio com os outros alimentos. Assim, com alimentação equilibrada e sucos poucos calóricos, fica muito fácil perder peso.

Agora, a laranja ajuda demais a emagrecer pelos motivos que já citamos. Então, vamos tomar seu suco para:

  • limpar o intestino;
  • combater a retenção de líquidos;
  • e desintoxicar o organismo.

Uma boa combinação são os sucos detox de laranja. Veja só!

Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja e 1 folha de couve manteiga. Não coe nem adicione açúcar. Fica uma delicia!
Ou
suco de laranja, 1/2 mamão papaya, suco de 1 limão, 1 ramo de hortelã.

Hummmmmmmm!

Quais sucos não engordam?

Médicos e nutricionistas sempre recomendam a ingestão de grandes quantidades de frutas por dia.

No entanto, é interessante sempre que possível variar os tipos e as cores das frutas.

Todos nos sabemos que beber suco todos os dias e saudável e faz bem, mas, vale ressaltar que o ideal e diluir o suco para assim haver um controle legal da densidade calórica.

Segue uma listinha de frutas com baixa calorias para você criar receitas maravilhosas: laranja, mexerica, acerola, carambola, maracujá, abacaxi, caju, lichia, melancia, morango, kiwi e melão.

E se você quer sempre ter um suco de laranja na geladeira, conheça os Kits de Sucos de Laranja recheadas de nutrientes e vitaminas da Coco Legal.

Você vai saborear saúde!

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